z redukcji

[...] 22:52:12 poprawiłem troszke teraz ta diete zerknij jak mozesz czy zmienic cos jeszcze czy tak zostawic mysle ze jak w posiłku 3 skonczy mi sie to białko to zamienie to z filetem z kurczaka mysle ze tak bedzie dobrze. a jakie jest twoje zdanie na temat brania kreatyny na redukcji? /SFD/Images/2015/5/1/337414951def4357a14bc7c107166452.jpg

rozumiem a jak ma to wyglądać z seriami i ilością powtórzeń i czy jeśli 3 razy w tygodniu będę wykonywał ćwiczenia kalisteniczne oraz ABS i 3 razy w tygodniu tabatę do redukcji tkanki tłuszczowej to będzie ok?

Wchodząc na 2 tyg SD muszę uwzględnić w zapotrzebowaniu całkowity brak ruchu, także powiedzmy że tą ilość która spożywałem na redukcji 2900kcal będzie na SD moim bilansem zerowym, dobrze zrozumiałem? Uciąć w miarę możliwości duża ilość ww. Następnie po tych 2 tyg, wrócić do treningu siłowego i cardio z tym że ponownie na bilans zerowy który [...]

Metabolic Nutrition SYNEDREX - dość mocny, efekty przy diecie na pewno będą. Sam nie testowałem jeszcze , ale u mnie chłopaki biorą i widać na prawdę ładne efekty. Na redukcji na pewno i ja się w to zaopatrzę ;) . Z resztą jest dużo pozytywnych opinii na necie

No ale co do treningu to sie nie okresliles:P A z taka iloscia to sie wyrobie spokojnie;) Heh mozna powiedziec ze kocham sport:D Chodzi mi o trening do tej redukcji najbardziej jaki by pasowal??

ok, podoba mi sie twoja odpowiedz, masz soga tez lubie kawe, szczegolnie z sernikiem, polecam takie polaczenie ( ino nie na redukcji )

No ja na redukcji to rzadko jem kurczaka z ryżem W ogóle to jestem zwolennikiem hierarchicznego spożywania węglowodanów i jednoczesnego redukowania kaloryczności posiłków przykładowo może to wyglądać tak (ilościami się nie sugeruj bo dla każdego będą inne chodzi o metodę) 1 posiłek - ok 100g węgli/30g białka/20g tłuszczy może to być np. owsianka z [...]

Jak najdalej od takich dietetyków... Podstawowe błędy dietetyczne, jak choćby właśnie za małe spożycie kalorii, słabej jakości produkty, mało białka. W redukcji nie chodzi o to, żeby się głodzić, im większy deficyt kaloryczny tym trudniej pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej, a już spożywanie kalorii poniżej podstawowej przemiany materii u [...]

Ok w takim razie testo odpuszczę i uderzę dopiero po redukcji enana z winstrolem. Bcaa bedzie as glutamina myśle ze nie jest tak potrzebna aczkolwiek jak bedzie jakies promo to 1 kg wezmę . Magnez starczy 450 mg przed snem z cynkiem i witamina b6 ? w ciagu dnia bede bral jedna porcje animalpaka.

Do redukcji kluczem jest zazwyczaj dieta z ujemnym bilansem. Wziales to pod uwage? Bo malo informacji w tym pierwszym poscie podales. pozdrawiam

Moim zdaniem żaden posiłek nie powinien przekroczyć 1000kcal na redukcji. Jak się głodzisz a potem tyle jesz to przez krótki czas znowu nabierasz tłuszczu. Innymi słowy - rozłożyć na więcej posiłków. No i masz dużo rzeczy z wysokim indeksem glikemicznym (to źle) czyli dżem, musli, banany, ziemniaki...

chodzi o to ze ja jestem na redukcji tluszczu wiec cukier nie za bardzo, ale jem z dzemem niskoslodzonym i chlepeb razowym a popijam woda i jest ok

Patrząc ze klata 104kg to raczej z trojboista niemamy doczynienia więc lepiej zacznij od redukcji bo juz masz prawie pas jak klatę to po cyklu bedzie masakra

[...] tłuszczu ?? Skoro węgle lecą tylko z warzyw to pewnie jest ich trochę za mało. Dodałbym w pierwszym posiłku 50 g płatków albo ryżu, możesz też dać przed i po treningu. W redukcji cała zabawa polega na eksperymentach i zmianach, trzeba bacznie obserwować swój organizm, ale moim zdaniem nie wolno od razu obcinać węgle do zera chyba, że chodzi o [...]

[...] niedlugo sie pokaza. nie dosc, ze tluszcz zniknie, to i miesnie beda sie powiekszac w miare czasu. ale serio, nie tak od razu. ja sama mialam poltora roku temu przerwe.. bardzo dluga i duzo tluszczu mi sie zgromadzilo, dlatego na efekt czekalam po 2-3 miesiacach treningu, braniu suplementow do redukcji tkanki tluszczowej i diecie odpowiedniej.

Jeśli zaczynasz redukcji i planujesz ją ciągnąć przez pewien okres to zacząłbym ze zdecydowanie wyższych kalorii aby szybko nie dopadła Cie stagnacja, ponieważ nie będziesz miał z czego ucinać.

[...] tymi dwoma jest podwójne wiązanie węgla #11 w cząsteczce Metyltrienolonu. Więc, jak silne jest działanie Methyl Dien? Użytkownicy donoszą o fantastycznych przyrostach suchej masy mięśniowej i redukcji ilości tkanki tłuszczowej już przy dawce 1-3mg dziennie." ze strony:http://suple.fc.pl/product_info.php?cPath=26&products_id=157

ustalilismy tak z Autopsy;) # ma ktoś może fotkę osoby ważącej ok 74kg po masie a później redukcji i wzroście powyzej 180? Jak tak to proszę, potrzebna mi do druku i motywacji :D Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-08-31 19:47:23

[...] jest martwy ciąg i później jakieś ćwiczenia na 4. i tak wymieniam 4/2/4/2/4/2/łydki lub odwrotnie. Fajnie się ćwiczy. Brzuch robię jak mi się chce dłużej posiedzieć, na redukcji i tak nie zbuduję mięśni brzucha. Staram się przetrenować brzuch 2x tydzień. Zazwyczaj robię allahy i unoszenie nóg w zwisie. W dni wolne od treningu czyli wtorek i [...]

[...] Zacznij pomału wdrażać zasady prawidłowego odżywiania - na początek 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz na forum. Co do treningu to dla osób początkujących przy redukcji najlepiej sprawdzi się obwodowy trening ACT i trening całościowy FBW, ja bym polecał zacząć od ACT (trening wprowadzający, przygotowujący ciało do wysiłku) 2 [...]